Všechny videa najdete na našem webu - http://www.posilka.cz Chceš opravdové výsledky? Sestav si trénink + jídelníček od Filipa Grznára zde : http://www.posi
Najlepšie cviky pre budovanie svalov chrbtu. 8. 5. 2023 Tréning, tréningové plány. Chrbát, partia, na ktorú si najmenej vidíme a jedna z najdôležitejších partií nášho tela. Svaly chrbtu sú oporou chrbtice, a s tým súvisí správne držanie tela a hlavy. Začiatočníci majú s posilňovaním chrbtu občas problémy, pretože
Dřepy jsou vícekloubovým cvikem, který dokáže zaměstnat svaly téměř celého našeho těla. V případě jeho základní varianty se jedná zejména o partie spodní části těla. Pokud ale vyzkoušíte i jiné možnosti, jako je třeba dřep s činkou nad hlavou (overhead squat), zapojíte i ramena, paže a záda.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici. Nejdříve si musíme připravit lavici. Lavice by měla být nakloněna pod úhlem asi 45°. Zády jsme opřeni o lavici. Ruce s činkami jsou spuštěny podél těla dolů. Z této základní pozice zvedáme činku za pomocí bicepsů po oblouku nahoru až k ramenu. A jde zpět dolů až do
Obrovský zádový sval, který plní mnoho funkcí a je potřeba jim pořádně rozumět, abychom dokázali správně zvolit cviky přesně na ty problémy, které zrovna konkrétně potřebujeme odstranit. Video přikládám ZDE. Další ze série nejlepších cviků je právě tady. Tentokrát si rozebereme křídla. Obrovský zádový sval
Kladivový zdvih s jednoručkami Do každej ruky uchopte jednoručku dlaňami smerom dovnútra a palcami dopreu Zdvihnite jednu činku k ramenu s dlaňami stále dovnútra Spustite jednoručku do východiskovej polohy a cvik opakujte s druhou rukou Používané svaly Primárne: sval vretenný Sekundárne: hlboký sval ramenný, extenzory a flexory predlaktia, biceps. Anatomický pohľad Úchop
qd6NzkS. tw6g4njpdl.pages.dev/222tw6g4njpdl.pages.dev/219tw6g4njpdl.pages.dev/368tw6g4njpdl.pages.dev/393tw6g4njpdl.pages.dev/236tw6g4njpdl.pages.dev/83tw6g4njpdl.pages.dev/238tw6g4njpdl.pages.dev/242tw6g4njpdl.pages.dev/44
cviky na biceps s jednoruckami
